眠るだけ ダイエット でお肌もピカピカ

眠るだけ ダイエット で基礎代謝アップ！お肌もピカピカでいいことづくめ

眠るだけ ダイエット でお肌もピカピカ

美肌 のためには、睡眠が大切って良く言いますが、
ダイエット にも関係しているって知っていましたか？

アメリカ の研究によると平均睡眠時間が４時間以下の人は、
睡眠時間 が、７時間以上の人に比べて73％も
肥満 になる確率が高いんですって。

ダイエット

確かに起きている時間が長いと、お腹がすいて
余計なモノまで食べてしまいますよね＾＾；

夜食とか・・・。

特に女性は、睡眠不足によって、
ホルモン バランスが崩れてしまって、
必要以上にお腹がすいたりするらしいので（笑）


でも、ただ寝ればいいというものでもないんです。

深い良質な眠りは抗肥満ホルモンが活発化するので、
良い眠りはダイエットに効果的なんですね。

規則正しい睡眠を心がけて、
寝る前のカフェインやお酒は控えてくださいね。


また、もはや常識ですが、
美肌 を作るのは、眠っている間に行われていると言われます。→blog ranking

睡眠不足は、お肌のターンオーバーを乱すことになりますので、
ニキビ や目の下のクマ、シワ、くすみの原因に。

個人差もありますが、お肌もノンレム睡眠中に
肌代謝を促進する「成長ホルモン」がさかんに分泌されるのです。


20代後半くらいから、成長ホルモンの分泌が減少しますので、
年を取れば取るほど、良質な睡眠をとる必要があるんですね（汗）


良質な睡眠を取るには、就寝の１時間前くらいから
パソコンやテレビなどを消し、リラックスを。

強い光を避け、やや暗い部屋でアロマなんか炊きながら
ゆったりと過ごしてくださいね。

良質な睡眠で、ダイエットと美肌を手に入れましょう♪


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